Lấy lại sự tập trung và sáng rõ trong tâm trí: Câu chuyện tôi trở lại với những trang sách
Tôi từng nghĩ mình không còn đủ kiên nhẫn để đọc sách
Ba năm nay, tôi không thể đọc nổi một chương sách. Dù là tiểu thuyết hay sách kỹ năng, tôi đều bỏ dở giữa chừng. Mỗi khi mở sách ra, đầu tôi như chứa đầy tiếng ồn – những dòng chữ cứ trôi tuột đi, không đọng lại gì.
Tôi đổ lỗi cho công việc bận rộn, cho mạng xã hội, cho tuổi tác. Nhưng sâu thẳm, tôi biết đó là một loại mất kết nối nội tâm – tôi không còn thật sự ở trong mình nữa. Và có lẽ, tôi đã đánh mất một thứ quý giá: sự tập trung trí óc.
Ngày hôm đó, tôi đọc liền mạch 40 trang mà không hề lơ đãng
Không điện thoại. Không suy nghĩ lan man. Không tiếng nói thầm thì trong đầu. Tôi chỉ đọc. Từng câu chữ đi qua tôi như dòng nước sạch. Tôi không biết vì sao lại như vậy. Nhưng tôi biết, đã rất lâu rồi mình mới thật sự “hiện diện” trong một hành động đơn giản đến thế.
Kết thúc chương cuối cùng của cuốn sách, tôi nhắm mắt lại. Đầu tôi không nặng nề. Ngược lại, nó giống như một chiếc kính được lau sạch – sáng rõ, trong veo.
Điều gì đã thay đổi? Có phải tôi đã thay đổi?
Tôi tự hỏi mình: “Từ khi nào mình trở lại được như thế này?” Tôi vẫn đi làm như cũ. Vẫn cuộc sống đó. Nhưng tôi cảm nhận rõ một điều: có gì đó trong não tôi đang hồi phục.
Có thể là nhờ giấc ngủ tốt hơn gần đây. Có thể vì tôi bắt đầu uống ít cà phê và tập thở sâu. Và cũng có thể là vì, tôi đã bắt đầu chăm sóc sức khỏe trí óc – một điều trước giờ tôi chưa bao giờ thật sự để tâm.
Khi sự mất tập trung là lời kêu cứu từ bên trong
Mất tập trung trí óc không đơn thuần là chuyện tâm lý. Theo nhiều nghiên cứu thần kinh học, tình trạng này thường bắt nguồn từ sự mất cân bằng trong lưu thông máu lên não.
Những nguyên nhân gây mất tập trung:
-
Thiếu máu não: não không được cung cấp đủ oxy → mệt mỏi, trí nhớ kém
-
Rối loạn tuần hoàn máu não: gây lơ đễnh, choáng váng, suy nghĩ chậm
-
Thiếu dưỡng chất thần kinh: thiếu vitamin B, sắt, omega‑3 làm giảm dẫn truyền thần kinh
-
Stress kéo dài: tăng cortisol → giảm khả năng kiểm soát chú ý
-
Đa nhiệm và thiết bị số: làm giảm khả năng tập trung sâu
Những người trẻ hiện đại, như tôi, đang sống trong môi trường quá nhiều kích thích. Chúng ta mất khả năng đọc sâu, nghĩ sâu, và sự mất tập trung dần trở thành trạng thái mặc định.
Tập trung là năng lực có thể khôi phục – nếu bạn biết cách
Tôi từng nghĩ mất tập trung là do tính cách. Nhưng sự thật là tập trung là trạng thái sinh học có thể luyện tập và phục hồi.
Tôi đã làm gì?
-
Giảm tiếp xúc thiết bị số trước giờ đọc sách
-
Đi bộ 15 phút mỗi sáng để hỗ trợ lưu thông máu não
-
Tập thiền chánh niệm – chỉ 5 phút/ngày để làm dịu tâm trí
-
Bổ sung dưỡng chất từ thảo dược – và đây là điểm tôi bất ngờ nhất
Thảo dược bổ não: Người bạn đồng hành không ngờ
Một người bạn làm trị liệu Đông y đã giới thiệu cho tôi sản phẩm TSA Brain Plus – thực phẩm chức năng từ thảo dược bổ não.
Tôi dùng thử, không kỳ vọng nhiều. Nhưng chỉ sau 7–10 ngày, tôi nhận thấy mình ngủ sâu hơn, không mộng mị, đầu nhẹ hơn khi thức dậy, và đặc biệt – ít xao nhãng hơn khi làm việc.
Thành phần chính của TSA Brain Plus:
-
Ginkgo Biloba: cải thiện tuần hoàn máu não
-
Đinh lăng: giảm mệt mỏi thần kinh
-
Táo nhân, kỷ tử: hỗ trợ giấc ngủ sâu, an thần tự nhiên
-
Vitamin nhóm B, L-carnitine: hỗ trợ chuyển hoá thần kinh
Tôi không gặp tình trạng buồn ngủ ban ngày như khi dùng thuốc ngủ. Cảm giác chỉ đơn giản là… nhẹ, sáng và tỉnh táo. Đó là lần đầu tôi cảm nhận rõ sự thay đổi bên trong não mình.
Đọc sách – biểu hiện tinh tế của một trí não khoẻ mạnh
Một người có thể ngồi đọc một cuốn sách trong yên lặng, thật ra không chỉ là người có thời gian. Mà là người có một tâm trí đang lành lại.
Sự tập trung là nền tảng cho sáng tạo, học hỏi, và sống sâu sắc. Khi tôi mất khả năng đó, tôi cảm thấy trống rỗng dù có đầy đủ mọi thứ khác. Giờ đây, khi tôi dần tìm lại nó, tôi biết mình đang thực sự sống trở lại.
Nếu bạn đang cảm thấy đầu óc mờ mịt, lơ đãng…
Có thể đó không phải là vì bạn lười, hay thiếu ý chí. Mà là vì bộ não bạn đang cần được phục hồi.
Hãy để bản thân bạn được chăm sóc:
-
Giấc ngủ đều đặn
-
Ăn uống đầy đủ dưỡng chất
-
Tập thể dục nhẹ mỗi ngày
-
Thiền hoặc thư giãn 5 phút/ngày
-
Và nếu cần, bổ sung thảo dược hỗ trợ trí nhớ như TSA Brain Plus
Khi đầu óc bạn sáng rõ trở lại, bạn sẽ không chỉ đọc được sách – mà còn sống sâu với chính mình hơn bao giờ hết.